Metody radzenia sobie ze stresem (opiekowanie się sobą)
🌷OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ
Nie jest w obecnych czasach tematem oczywistym. Gdybym Cię zapytała:
Jak siebie traktujesz, jaką dasz odpowiedź?
Jak dbasz o siebie?
Co dajesz sobie w prezencie?
Co w sobie pielęgnujesz?
Jesteś dla siebie najważniejszą osobą w całym Twoim życiu. Jesteś ze sobą od urodzenia, aż do śmierci. Patrzyłaś/-eś na to kiedyś z takiej perspektywy?
Co się zmieni, kiedy tak na siebie spojrzysz?
W rozmowach, czy na sesjach często słyszę: „dla mnie najważniejsi są najbliżsi. Ja jestem na samym końcu.”; „dbanie o siebie jest egoistyczne”, „Nie można stawiać siebie na pierwszym miejscu”.
A co, jeśli Ci powiem, że nie do końca tak jest?
Jeśli chcesz „dawać siebie innym” nie dbając o siebie, to jak długo będziesz w stanie to robić?
Twoje baterie będą się rozładowywać.
O ile na początku, będziesz miała, czy miał wiele energii i pozytywnego nastawienia, o tyle (jeśli się sobą dobrze nie zaopiekujesz) Twoja energia zacznie tracić na jakości.
- To tak, jak z ratownikiem.
Każdy ratownik musi w pierwszej kolejności zadbać o swoje bezpieczeństwo, dopiero później może ratować życie innych. Jeśli ratownik zobaczy, że sytuacja realnie zagraża jego życiu, powinien się wycofać. KONIEC. KROPKA.
Bądź zatem ratownikiem.
Kiedy jesteś ratownikiem, który wie, jak zadbać o siebie, albo chce zadbać o siebie i właśnie się tego uczy zdefiniuj nawyki oraz relacje, które mają negatywny wpływ na Twoje życie. Kiedy to zrobisz, będziesz mógł je wyeliminować.
(Także we wcześniejszych postach #projektstres znajdziesz ćwiczenia i techniki.)
Teraz powiedz sobie, jak jest z Twoją samooceną?
Z krytyką? Jak głośny jest Twój krytyk wewnętrzny?
Jak często się obwiniasz za coś, zamiast odpuścić?
Wiesz o tym, że BRAK ODPUSZCZANIA to świetna pożywka dla Twojego stresu i frustracji?
Gdy nie zgadzasz się z tym kim jesteś, zakładasz maskę i blokujesz swoje potrzeby.
Bądź zatem otwarty na doświadczenia. To dzięki nim staniesz się elastyczny i będziesz miał większą zdolność przystosowania się w odpowiedni sposób do zmiennych warunków życia.
Uświadom sobie swoją zdolność do samorealizacji i działaj zgodnie z nią.
Zaakceptuj siebie bezwarunkowo
BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRY.
Kiedy żyjesz w „dobry sposób”, osiągniesz zgodność ze sobą. Ponadto zyskasz:
– brak nastawienia obronnego,
– otwartość na doświadczenia,
– dokładną i jasną świadomość,
– harmonijne relacje z ludźmi;
-bezwarunkowe poczucie własnej wartości
Będziesz w stanie umiejętnie obchodzić się ze stresem.
STAŃ SIĘ TYM KIM JESTEŚ.
Odpowiedź na pytania:
Jakie jest Twoje marzenie?
Co zrobiłeś dziś, żeby stać się człowiekiem, który spełni to marzenie?
Co chciałbyś jeszcze przeżyć w życiu?
Co zrobisz, żeby to przeżyć?
Kiedy zaczniesz realizować swoje marzenia?
Za co sobie podziękujesz?