#projektstres
Praktyczna wiedza, metody i ćwiczenia redukcji stresu, budowania kontaktu ze sobą i regulacji układu nerwowego.
Ogólne pojęcie stresu.
🌷 Czym jest stres i kiedy powstaje? W obecnych czasach życie nabrało pędu, to znaczy, że staramy się sprostać wielu wymaganiom, k…
Radzenie sobie ze stresem
🌷 Ocena sytuacji Jak ocenić sytuację? Kluczową rolę odgrywa tutaj OCENA POZNAWCZA, czyli interpretacja oraz ewaluacja stresora. T…
Metody radzenia sobie ze stresem (uśmiech, zamierzona powolność, towarzystwo)
🌷UŚMIECH Zaczniemy od najprostszej. UŚMIECHNIJ SIĘ. Tak, po prostu. I już, gotowe. Uśmiech to taka prosta sprawa, tak niewiele wy…
Metody radzenia sobie ze stresem (Planowanie i zarządzanie sobą w czasie)
🌷 PLANOWANIE I ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE Masz mnóstwo zadań i czynności do wykonania, ale nie wiesz od czego zacząć? Gubisz się w…
Metody radzenia sobie ze stresem (rywalizacja, mniejsza wrogość, odpoczynek, odreagowanie)
🌷 RYWALIZACJA Kiedy wiesz, że jesteś w długotrwałym stresie zastanów się, czy aktualnie nie dałeś się wpędzić w rywalizację. Do p…
Metody radzenia sobie ze stresem (oparcie w sobie)
🌷 OPARCIE W SOBIE Świadomość, że możesz polegać na sobie sprawia, że masz poczucie sprawczości. Kiedy to wiesz, to nawet w moment…
Metody radzenia sobie ze stresem (obecność, odpuszczanie, odżywianie)
🌷 OBECNOŚĆ Czyli zdolność bycia TU I TERAZ oraz umiejętność kontrolowania negatywnych fantazji i trudnych emocji , a także umieję…
Metody radzenia sobie ze stresem (opiekowanie się sobą)
🌷 OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ Nie jest w obecnych czasach tematem oczywistym. Gdybym Cię zapytała: Jak siebie traktujesz, jaką dasz odpo…
Metody radzenia sobie ze stresem (oddychanie, ruch)
🌷 ODDYCHANIE Kiedy jesteś w stanie świadomie zarządzać swoim oddechem, jesteś też w stanie w momentach zagrożenia lub przeciążeni…